1.手臂与呼吸的协调

(1)站在水中，上身前倾，肩膀浸入水中，划臂，转头行走，呼吸。

(2)推边滑动，屏住呼吸，双臂动作协调。

(3) 将水板夹在双腿之间。在边缘滑行后，做两臂划动并转头呼吸。

2、腿部动作：

(1)俯卧打水：手握住水槽，或由同伴支撑腹部，呈水平姿势，伸直双腿，进行直腿或曲腿打水。

(2)仰卧打水：仰卧，手握水箱，或由同伴帮忙支撑背部，双腿交替打水。小心不要让膝盖接触到水。

(3)滑踢：练习时要求屏住呼吸，伸直双臂，将头夹在双臂之间。

(4)从支撑板上打水：练习时，双臂伸直，放松支撑板，肩膀浸入水中，手不要用力压板，自然呼吸。

3、手臂和腿部呼吸的协调：

(1)站在水中，上身前倾，练习划臂与呼吸的协调性，用力划水向前推进，然后推出池底，双腿踢入水中，形成完整协调。

(2)侧滑、漂浮5～10米，并做自由泳划臂和呼吸练习。

男子1500米自由泳世界纪录：孙杨创下的14:31:02

1500米自由泳是一项考验耐力的游泳项目。它与100米、200米、甚至400米等游泳项目不同。在男子1500米自由泳领域，中国涌现出了世界级的运动员。他曾多次打破世界纪录，目前是世界纪录保持者。本网站向您介绍1500m自由泳世界纪录

男子1500米自由泳世界纪录：14:31:02

男子1500米自由泳世界纪录是孙杨在2012年伦敦奥运会上创造的14:31:02。此前，孙杨在2011年上海世锦赛上以14:34.14获得男子1500米自由泳冠军。金牌并击败澳大利亚名将哈库特，将14分34秒56的时间保持了10年。 10年了，这个没有被鲨鱼皮吞没的世界纪录，这个号称最难打破的游泳纪录，终于逝去了，而这个世界纪录的创造者是中国人，我们中国人一直都是游泳项目较弱。

男子1500米自由泳奥运纪录：14:31:02

由于孙杨在伦敦奥运会上打破了世界纪录，他也打破了奥运会1500米自由泳世界纪录。

2012年伦敦奥运会游泳比赛进入最后一天，中国队再夺一枚金牌。男子1500米自由泳决赛，孙杨（微博）一马当先，以14分31秒02的成绩夺得金牌，同时创造了新的世界纪录。这是中国代表团在本届奥运会上获得的第24枚金牌，也是中国游泳队在本届奥运会上获得的第五枚金牌。这创造了中国游泳队在奥运会上的最好成绩。

孙杨是男子1500米自由泳世界纪录保持者。去年他在上海世锦赛上获得了该项目的金牌。预赛中，孙杨以14分43秒25的成绩排名第一。决赛中，他排名第4泳道。孙杨的主要竞争对手是突尼斯选手梅洛里、2008年北京奥运会冠军、韩国选手朴泰焕、加拿大选手科赫拉尼。科克拉尼、梅洛里、朴泰焕分别排在第3、5、5泳道。 7 巷。

前男子1500米自由泳世界纪录，最难打破的游泳世界纪录

纵观所有游泳项目的世界纪录，哈克特的男子1500米纪录一度被认为是不可打破的世界纪录，也是快速泳衣时代唯一未被打破的世界纪录。被誉为长距离自由泳之王的哈克特，从1998年开始统治男子1500米自由泳项目，直到2005年蒙特利尔世锦赛，哈克特在该项目上实现了四连冠，并在2001年世锦赛上达到巅峰。在福冈，游泳成绩达到14分34秒56的惊人成绩，创造了新的世界纪录。恐怕哈克特本人也没想到他的世界纪录会保持十年。直到孙杨出现，哈克特的1500米世界纪录终于开始动摇。

如何学习自由泳

对于初学者来说，自由泳的难点在于呼吸。要学习如何呼吸，重点应该放在划桨上，因为自由泳85%的力量来自手臂划水。这里有一些学习自由泳的技巧。 :

1、首先要学会平躺在水面上。您可以使用浮板进行训练。可以平躺后，就可以开始单侧划水训练，同时利用头部旋转来训练呼吸。

2.用整个前臂和手抓住水。前臂和上臂形成直角。划水时，手保持宽，与水的接触面平坦。动作稳定、流畅。划桨效率越高，自然获得的动力就越大。 。

3、踢腿时，脚尖始终指向后方，整条腿要伸直，大腿用力，臀部用力。大腿带动小腿，进而带动脚底用力下压。

4. 在移动时摆动腿部的基础上添加手部动作。注意抬高肘关节。摆动双腿的同时，双手交替划桨，双手在水下呈S路线。

很多人学会自由泳后，总觉得自己游不快。这主要是因为他们的手臂耐力不够。应分组训练，并在握杆的情况下训练引体向上，增强臂力，这样才能游得又快又轻松。

全沉浸式freestyle与传统freestyle的区别

1、两者的区别在于，全浸式自由泳更适合长距离游泳。这就需要提高划水效率，也就是他的动作需要更快。这种完全沉浸式的自由泳是身体和手臂之间的平衡。你一定要掌握它，尽量让自己的身体成为流线型，这样才能减少阻力，快速前进。

2、传统的自由泳实际上是竞技游泳的一项比赛。在比赛中，这种泳法其实并没有什么特别的限制，但是它有基本的技术特点，那就是人体需要仰卧在水中，头、脚后跟、肩膀高于水面。表面。游泳时，手臂需要轮流划水，以推动整个身体前进。

3、新手首先要学习传统自由泳。掌握基本技术特点后，熟练后即可学习全浸式自由泳。

自由泳和自由泳是同一个姿势吗？

自由泳是竞技游泳项目之一。严格来说，这并不是一个游泳姿势。其比赛规则几乎没有任何限制。爬行泳姿结构合理，阻力小，速度均匀又快，是最省力的游泳姿势。所以人们也称爬泳为自由泳。 1896年，自由泳被列为第一届奥运会正式比赛项目。 20世纪50年代之前，游泳运动员非常重视腿部在踢水时的作用。他们通常轮流用手臂抚摸一次，踢腿六次。后来科学研究资料证明，踢腿的能量消耗远大于划臂，而推动身体前进的动力主要来自于划臂。因此，以手臂为主的现代自由泳技术，非常重视手臂的划水动作和两手臂的配合。