但有一个问题大多数人没有意识到：力量训练应该在有氧运动之前还是之后进行？了解这一点很重要，因为它确实会影响您的健身目标。让我们通过中国经济网生活频道来了解更多吧。
首先要弄清楚你的锻炼目标是什么：减肥还是维持体重？
如果你想增强耐力，请从有氧运动开始。
如果目标是燃烧脂肪或减肥，请从力量训练开始。
力量训练后做有氧运动以增强力量
力量训练是艰苦的，可能需要全力以赴。当您优先考虑力量训练时，您就可以专注于它。但如果你颠倒顺序，你很可能在有氧运动后没有精力进行力量训练。为了防止受伤，练习的顺序很重要。力量训练后可以做一些低强度的有氧运动。
想要减肥，先做力量训练
有氧运动在运动时会燃烧卡路里，一旦停止有氧运动就会停止燃烧。
力量训练时，一旦停止，你的身体就会开始恢复，并在未来很长一段时间内继续燃烧卡路里。
力量训练后进行有氧运动比有氧运动后进行力量训练燃烧更多的脂肪。
想要身体健康，先做有氧运动
对于想要保持身材的人来说，在进行力量训练之前先进行有氧运动更为有益。这是因为在力量训练之前进行一些轻微的有氧运动，例如慢跑或骑自行车，可以增强肌肉并增加体内的血液流动。更重要的是，从有氧运动开始可以改善心血管健康。
我可以在同一天进行有氧运动和力量训练吗？
传统上，有氧运动和力量训练不应该在同一天同时进行，即第一天进行力量训练，第二天进行有氧运动。
但其实没有理由不在同一天做这两项运动，唯一要注意的是运动强度，如果你是做力量训练，那么就接着做一些低强度的有氧运动，比如游泳，慢跑、步行或骑自行车；同样是的，如果你先做有氧运动，那么后续的力量练习就应该保持低强度。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.shhonghu.com/html/tiyuwenda/9286.html
