高强度，大量锻炼和短期运动通常是厌氧运动，例如100米，200米短跑，100米的游泳，跳高，举重，俯卧撑，快速仰卧起坐，水平和平行的酒吧等等等等。厌氧运动的主要功能是运动骨骼，肌肉，关节和韧带，并在增强肌腱和骨骼中发挥作用。有氧运动或厌氧运动不仅是根据运动而分开的，而且根据运动过程中的肌肉收缩能量是否来自有氧代谢或厌氧代谢。有氧运动，也称为有氧代谢运动，是指当充分提供氧气时人体进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：它可以增加氧气摄入量并更好地消耗体内的卡路里。换句话说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求，达到生理平衡状态。因此，它的特征是强度低，节奏和持续时间。每个运动时间都应不少于1小时，并且每周持续3至5次。通过这项运动，氧气可以充分发酵体内的糖，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症，并调节心理和心理状态。这是健身的主要运动方法。常见的有氧运动包括：步行，慢跑，滑冰，游泳，骑自行车，练习太极拳，健身舞蹈，做有节奏的运动等。“有氧运动”运动和“有氧运动”运动之间的区别在于运动本身。有氧运动是一项耐用的运动计划，是维持全面身心健康的最有效和科学的方法。它指的是耐用的运动，可以增强人体的吸收，运输和使用氧气。在整个运动中，人体吸入的氧气大致等于所需的氧气。它的运动特征是低强度，节奏，不容易中断，持续时间，易于持久且易于执行。这种运动包括：步行，跑步，骑自行车，游泳，马拉松跑步，越野滑雪，网球等。厌氧运动是一种力量锻炼。在整个运动中，人体吸入的氧气小于所需的氧气。它的特征是：高运动强度，强大的爆炸能力，持续时间等。这项运动包括举重，举重，距离短，跑步和游泳以及投掷田径比赛等。此外，某些健美活动也是厌氧运动。在我们通常做的练习中，其中很大一部分不仅有氧运动或厌氧运动，而且两者兼而有之。这包括运动，例如足球，篮球，排球，体操，中档跑步，游泳和摔跤。这些练习是耐力和力量的结合。
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