普拉提有氧运动还是厌氧运动？
运动锻炼和厌氧锻炼的广泛科学
有氧运动：有氧运动是主要能源供应法。简而言之，低强度且可以长时间进行的练习基本上是有氧运动。
厌氧运动：厌氧运动是厌氧运动，它使用厌氧性糖酵解作为主要能量供应方法。
这是一个真实的示例，说明了这个概念。如果您和朋友一起慢跑。慢跑时你在聊天。如果您可以正常说话，那么单词之间就不会突然呼吸，并且您将处于有氧状态。但是，如果大家都决定提高速度并开始迅速跑步或短跑，尽管您仍然可以聊天，但是如果您不呼吸，则不能说完整的句子，这意味着您现在处于厌氧状态。
当您处于厌氧状态时，您的身体仅消耗糖原，这是您体内食用碳水化合物后产生的物质。糖原主要合成并储存在肝脏和肌肉中。而且，糖原是您身体首选的能量来源。例如，我的力量训练，举重，健身器材培训等。
当您处于有氧状态时，您的身体有许多能量可供选择，包括来自糖原，脂肪和肌肉组织的能量。有氧运动需要大量的呼吸空气，这对心脏和肺部来说是一个很好的运动，可以增强肺活量和心脏功能。
quates Pilates有氧或厌氧？
许多人会混合普拉提和瑜伽，但实际上两者是不同的。有些人甚至问普拉提是否属于有氧运动？
严格来说，普拉提不能用有氧和厌氧来区分。这取决于您选择的运动的强度。一些困难的运动也可以被视为厌氧。
有氧运动是指当充分提供氧气时人体进行的体育锻炼。该运动有助于体内脂肪的燃烧和消耗，同时加速了体内毒素的排泄。
厌氧运动是指在“脱氢”状态下的高速和剧烈运动。这项运动有助于我们增加肌肉，塑造肌肉线并增强人体的紧急反应能力。
普拉提花费一定时间进行练习，并以有氧运动为特征。
另一方面，它专注于运动中的肌肉训练，因此具有厌氧运动的特征。
普拉提不能简单地是有氧运动或厌氧运动。这取决于训练的强度和方法。普拉提有数百种训练练习，是有氧运动还是厌氧运动取决于情况。
由于其减肥效果更接近有氧运动，但它也具有厌氧运动对肌肉塑形的作用，因此它介于两者之间。普拉提在身体的核心部位进行运动训练是基础知识，专注于脊柱和肌肉训练，并强调对肌肉和身体的认识和控制。
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