提升自由泳速度的5个关键泳姿分解动作，让你游泳更快乐更健康

促进游泳并普及游泳知识；我游泳，我很高兴。生命在于运动，一切都是为了健康。我锻炼，我很健康。

当自由泳达到某个阶段时，您将越来越多地关注自己的速度，并始终将您的速度与大师游泳者或职业运动员的速度进行比较。我们处于同一自由泳世界中，那么为什么会有如此巨大的差异？

自由度速度无法提高。关键是我的游泳风格遇到了瓶颈。当您查看游泳风格的某个点时，您会发现自己的推动力不够努力，没有足够的转动，也不感觉水很好...

今天，编辑已经为您打破了5个关键自由泳。通过比较自由泳的弱点和困难，您可以以有针对性的方式练习和纠正它们，提高游泳速度，最后掌握它们。

1。拳头之旅

1。适用的人：划桨感觉不佳的游泳者

2。游泳样式分析：

制作拳头的动作非常简单，易于理解。困难是您必须习惯它，而不是在游泳50米后返回原始形状。

与戴手鳍不同，拳头可以最大程度地减少手的中风区域，并迫使您使用前臂而不仅仅是手掌推动。

当您用拳头游泳时，您会感觉到中风长的长度变短了，但是当您用拳头再次游泳并再次打开手掌时，您会感到自己正在与超大的鳍一起游泳！

2。前十字运动

1。适用的人：整个手臂无法顺利抚摸的游泳者

2。游泳样式分析：

一般而言，前十字架更适合初学者，因为手臂分开且易于学习。通过新手舞台的朋友通常很少再做这项练习了，但是如果您不觉得整个手臂中风，就回去并练习这一动作可以为您提供很多帮助。

您可以这样练习前交叉技术：首先使用支撑板作为前十字架的参考，练习划桨，向前伸展一臂，然后用另一只手臂划桨，并在每一侧呼吸10次。然后向前伸展一只手臂，而无需握住木板，用一只手臂练习划桨，踢腿并呼吸。

3。手动防水练习

1。适用的人：手臂运动柔软且无法施加力的游泳者

2。游泳样式分析：

一些游泳者，尤其是初学者和小仙女，会觉得他们无法移动手臂，因此这种分解运动的练习非常适合您。

游泳自由泳时，请注意您的手臂运动，感觉到水中的手掌上的力，并尝试获得最大的阻力。练习，直到您感觉自己的手在空中切开，手臂运动将不再柔软。

如果您想提高困难，则可以使用手鳍进行练习。手鳍更适合您的手掌，并帮助您克服加速的困难。

4。自由泳蝴蝶腿

1。适用的人：高级游泳爱好者

2。游泳样式分析：

经验丰富的游泳者可能希望尝试这种混合的游泳风格练习技术。

在2000年悉尼奥运会上，由迈克尔·克林（Michael Klim）领导的澳大利亚男子4x100自由泳接力队打破了100自由泳世界纪录。这与他的腿运动在最后15米中变成蝴蝶腿有很大关系。

新手和普通游泳者很难挑战这种先进的游戏玩法，但是如果您能掌握这一点，它不仅会在游泳过程中改善您的身体协调，还可以提高您的核心力量。

5。抬起头冲刺

1。适用的人：过度漂浮且踢频率低的游泳者

最后的分解作用看起来很丑陋，但非常有用。在抬起头会破坏身体的平衡，这将迫使您更快地踢保持流线。

如果您倾向于漂浮太多，那么抬起头冲刺就可以帮助您纠正手臂进入水的角度，因为游泳者基本上知道，只要您冷静下来并且不颤动，人体，人体比水的密度稍小，可以漂浮在水上。但与此同时，您的脸即将下沉...

最重要的是，如果您总是在减肥的道路上疾驰或缓慢行走，那么头部冲刺运动有些丑陋，但这是一个有用的游泳燃烧脂肪的训练运动。

今天，我为您提供了5个钥匙来加速自由泳游泳。实际上，其中大多数是非常基本和常见的游泳技能。关键是我们必须及时发现瓶颈并“开处方正确的药物”。最有效的是适合您的东西。的。

如果您在自由泳进程中有任何疑问或困难，请在评论区域留言〜游泳世界是一个世界，每个人都应该经常讨论和学习。您游泳的越多，越好！